Incluso si has pasado las mañanas en la cama con tu cónyuge, escuchado sus secretos más oscuros y experimentado sus aromas más fascinantes, sigue siendo muy diferente. Esto implica que percibes y vives la vida de manera diferente y que ocasionalmente interpretas los eventos de una manera que no siempre puedes estar de acuerdo con los demás.
Estas diferencias ocasionalmente pueden causar conflictos en la relación. Y aunque rara vez es divertido pasar un tiempo de abrazo potencial resolviendo un desacuerdo, estos conflictos pueden ser un componente crucial en la construcción de una relación más cercana entre tu pareja y tú. Este artículo discutirá cómo manejar las discusiones en una relación, qué evitar decir cuando no estás de acuerdo y cómo podría ser beneficioso para ambos expresar vuestras opiniones. Así que sin más preámbulos, comencemos.
Índice de contenidos:
- Diferentes tipos de disputas en las relaciones
- ¿Por qué las parejas se pelean por cosas sin importancia?
- En una relación, ¿son saludables las discusiones?
- Discusiones en una relación: la forma sana
- Discusiones en una relación: la forma poco saludable
- Beneficios del conflicto en una relación
- Conclusión
Diferentes tipos de disputas en las relaciones
Es posible que estés utilizando uno de los cuatro patrones de argumento dañinos si tienes desacuerdos todo el tiempo en las relaciones. Estos argumentos se conocen como los «cuatro jinetes«, según el experto en relaciones y terapeuta Dr. John Gottman, quien ha descubierto que con frecuencia resultan en separación o divorcio porque exacerban el conflicto. Los «Cuatro jinetes», o las cuatro categorías de argumentadores de Gottman, son los siguientes:
Críticas
Cuando alguien se queja o critica a su pareja, puede dar lugar a discusiones frecuentes ya que la pareja ofendida se siente herida.
Actitud defensiva
Un individuo defensivo intentará defenderse en una discusión con un compañero afirmando su corrección o interrumpiendo para exponer su caso.
Desprecio
Cuando los cónyuges se tratan con desprecio mientras tienen un desacuerdo, una discusión entre esposo y esposa puede continuar. Cuando alguien habla con desprecio, está lastimando a propósito a su pareja y demostrando una total falta de respeto por ella.
Obstrucción
El obstruccionismo, como su nombre lo indica, implica construir un muro cuando hay hostilidad. Al discutir, una persona que usa la técnica de evasión se retirará o actuará de manera impertinente hacia su pareja.
Evitar los comportamientos antes mencionados es un excelente lugar para comenzar si deseas aprender a manejar los conflictos en las relaciones.
¿Por qué las parejas se pelean por cosas sin importancia?
¿Es normal pelear en una relación? Es una pregunta que se plantea con frecuencia. La respuesta es que tener algunas disputas es bastante común. Ocasionalmente habrá desacuerdos porque no hay dos personas exactamente iguales.
Las discusiones en las relaciones pueden volverse tóxicas si con frecuencia se tratan de asuntos sin importancia. Esto indica que hay un problema más profundo con tu relación porque estás buscando pequeños conflictos. Algunos factores que pueden conducir a discusiones sobre pequeños problemas incluyen:
- Tener estándares irrazonablemente altos el uno para el otro.
- Intolerancia mutua.
- Sacar a menudo tus frustraciones con tu pareja.
- Uno de vosotros se está sobrecargando con las tareas del hogar.
- Enojarse y portarse mal como resultado del estrés en el trabajo o debido a otra situación.
Los pequeños desacuerdos indican con frecuencia que estás tratando de desviar la atención de otro problema, por ejemplo, el hecho de que uno de vosotros está sobrecargado o que simplemente no estáis conectando bien. Si esta es la situación, algunos de los mejores consejos sobre disputas de relaciones te guiarán para que trates de concentrarte en el problema principal en lugar de continuar discutiendo sobre cosas triviales.
En una relación, ¿son saludables las discusiones?
Entonces, ¿son típicas las discusiones en una relación? La respuesta es sí, en cierto sentido. Sin embargo, discutir con frecuencia en una relación no es saludable si resulta en daño, como desprecio y obstrucciones. Por otro lado, los argumentos productivos pueden desarrollar relaciones más cercanas y establecer confianza entre vosotros.
Para encontrar una solución que mejore la relación y os permita permanecer en sintonía, es posible que de vez en cuando tengas que estar en desacuerdo. La forma en que discutís afecta la relación más que la frecuencia con la que discutís o incluso si discutís o no.
Según algunos estudios, las discusiones en las relaciones pueden mejorar la satisfacción marital si ambos se comprometen o emplean otras técnicas constructivas de resolución de conflictos. Sin embargo, el mismo estudio ha encontrado que las parejas que evitan el conflicto o que favorecen a uno sobre el otro y no toman en cuenta sus necesidades tendrán menos satisfacción conyugal.
De acuerdo con lo que sabemos acerca de la psicología de las relaciones, comprender lo que constituye un buen estilo de debate es esencial para aprender a manejar los conflictos en una relación. Las parejas deben reconocer que pueden surgir diferencias y que es posible aprender a lidiar con ellas de manera positiva en lugar de temer las discusiones.
Discusiones en una relación: la forma sana
El conflicto es común, pero también puede resaltar los aspectos que necesitan mejorar. Usa estas sugerencias para ayudar a resolver conflictos de manera constructiva si tu desacuerdo es sobre temas tales como a qué película asistir, con quién pasar el rato y quién debe lavar los platos:
1. Establecer límites
Incluso en una disputa acalorada, todos merecen ser respetados. Dile a tu cónyuge que se detenga si comienza a maldecirte, insultarte y burlarse de ti. Si no lo hace, vete e infórmale que no quieres discutir más en este momento.
2. Expresa tus emociones de manera clara y concisa
Es tentador insultar a tu pareja cuando hace algo que te ofende, como «¡Ni siquiera te importo!». Evita el impulso de hacer esto y, en su lugar, concéntrate en tus sentimientos actuales empleando una declaración de «yo». Por ejemplo, podrías decir: «Siento que no te importa el tiempo que pasamos juntos cuando estás estresado en el trabajo». Esta forma de autoexpresión promueve una comunicación emocional más saludable, así como una resolución de conflictos más exitosa.
3. Identificar la raíz del problema
Cuando los deseos y las necesidades de uno de vosotros no se abordan, las discusiones ocurren con frecuencia. Acércate lo más que puedas al núcleo de tu argumento. Es probable que tú o tu pareja experimentéis inseguridad y os sintáis irrespetados, y estáis expresando estos sentimientos a través de desacuerdos sobre temas no relacionados. Para evitar un conflicto interminable que enmascare la raíz del problema, aprende a comunicarte sobre el problema real.
4. De acuerdo en desacuerdo
A menudo es preferible dejar pasar un desacuerdo si tú, al igual que tu pareja, podéis estar de acuerdo. Es fundamental concentrarse en lo que importa porque no se puede estar de acuerdo en todo. Si no podéis estar de acuerdo en estar en desacuerdo sobre un tema porque es demasiado crucial para llegar a un acuerdo, puede indicar que sois incompatibles.
5. Evita dejar que tus sentimientos te abrumen
Debes aprender a controlar tus emociones durante un desacuerdo si quieres entender cómo manejar las discusiones en una relación. Es poco probable que encuentres una solución cuando abordas un desacuerdo en un estado emocional cálido porque estás enojado y herido. Cuando te sientas abrumado por la ira y el dolor, es probable que digas algo duro que alimente la discusión. Respira profundamente, ignora tus sentimientos y aborda el asunto con lógica.
6. Estar abierto al cambio
Debes reconocer que contribuyes de alguna manera a cualquier disputa o desacuerdo, ya que las relaciones requieren de dos personas. Debes estar dispuesto a cambiar para abordar tu parte en el problema si deseas terminar con las discusiones en una relación.
7. Cuando sea posible, haz concesiones
Para resolver conflictos y mantener una relación saludable, el compromiso es esencial, pero puede ser difícil de lograr. Encuentra un compromiso que satisfaga a ambos al tomar decisiones, como turnarse para decidir qué vais a comer para la cena.
8. Establece expectativas razonables
La expectativa de que tú, así como su pareja, nunca estaréis en desacuerdo puede haber crecido irracionalmente, a pesar de que las relaciones sin conflictos o discusiones son anormales. Si es así, debes ajustar tus expectativas para dejar de ver cada desacuerdo como una tragedia. Reconocer que el desacuerdo es normal y saludable te ayudará a estar más preparado para manejarlo.
9. Piensa en todo
Debes enfatizar tu punto de vista si el tema de tu desacuerdo altera lo que sentís el uno por el otro o te obliga a comprometer tus convicciones y valores. Si no, piensa en el punto de vista de tu pareja, las razones por las que se ofendió y si un compromiso es adecuado. Para darse espacio el uno al otro para desahogar sus sentimientos, trata de contextualizar tus argumentos.
Discusiones en una relación: la forma poco saludable
El conflicto es común, pero no debes permitir que se convierta en insultos o intentos de disminuir la autoestima de la otra persona. Puedes ser víctima de abuso si no puedes expresarte sin preocuparte por la venganza. Obtén más información sobre cómo reconocer los síntomas del abuso y pide ayuda.
Un cónyuge abusivo con frecuencia tratará de influirte y controlarte en una relación. Las parejas abusivas frecuentemente brindan justificaciones ilógicas para sus intentos de ejercer poder y control, entre ellas:
- Decide hacer otra cosa o pasar tiempo con otros en lugar de con ellos.
- Revisaron tu teléfono y encontraron que tus mensajes de texto o conversaciones eran inapropiados.
- Creen que eres deshonesto y poco confiable.
- No estás preparado para el sexo.
- Cuando necesitan tu atención, estás intentando estudiar o trabajar.
Beneficios del conflicto en una relación
Cuando se maneja adecuadamente, el conflicto puede ayudar a aprender unos de otros y fortalecer el vínculo. ¿Cómo? Sigue leyendo.
Pelear es un indicador de que ambos valoráis la relación
Pelear es una simple señal de que tu pareja todavía está comprometida con tu relación. Hacer frente a los golpes y evitar el drama son dos formas de vivir la vida sin problemas. Las parejas que están preparadas para soportar la presión incómoda de los desacuerdos, especialmente aquellos que emplean una comunicación cortés y transparente, siguen comprometidos con el éxito de su unión.
Hace que tu vínculo sea más fuerte
Los lazos de pareja pueden fortalecerse cuando los conflictos se resuelven amigablemente y en un ambiente que promueve la comunicación abierta. Es reconfortante saber que las discusiones pueden manejarse con madurez y calidez sin poner en peligro el futuro de la relación si ambas partes participan activamente en la búsqueda de una solución.
Esto elimina la necesidad de tiempo y animosidad al permitir que ambos hablen abiertamente sobre las decepciones y el descontento. Al final, esto puede servir para fortalecer la relación y aumentar la probabilidad de que perdure.
Aprendes más información sobre tu pareja
Ambos descubrís cosas nuevas el uno del otro como resultado de ventilar las quejas y de brindarle a tu pareja detalles en situaciones ambiguas. Podrías usar una técnica de comunicación, como bajar la voz cuando estás extremadamente herido. Puede que te des cuenta de que algunos comportamientos, como abrazarse antes de la noche, son esenciales para vuestra felicidad. A veces, todo lo que se requiere es conocer las expectativas y las preocupaciones sobre la relación.
Conclusión
Pelear con alguien que amas puede parecer absolutamente lo último que preferirías hacer, pero elegir resolver las diferencias de manera amistosa con tu pareja puede mejorar tu vínculo con el tiempo. Las peleas pueden ocurrir sin el peligro de causar daño a la relación a largo plazo si se mantiene un entorno que promueva la comunicación abierta, la ausencia de abusos y las discusiones sanas.
