Los ejercicios tántricos para hombres son una práctica milenaria que se ha utilizado durante miles de años para mejorar la salud física, mental y sexual. Estos ejercicios, si se practican correctamente, pueden ayudar a mejorar la libido, aumentar la resistencia, fortalecer la función eréctil y proporcionar orgasmos más intensos.
Si bien muchas personas piensan que el tantra es un conjunto complejo de prácticas sexuales, en realidad es una combinación de ejercicios físicos, técnicas de respiración y rituales espirituales. En este artículo, explicaremos los conceptos básicos de los ejercicios tántricos para hombres y brindaremos algunos consejos sobre cómo practicarlos.
Índice de contenidos:
- ¿Qué es Tantra?
- Beneficios de los ejercicios tántricos para hombres
- Primeros pasos con los ejercicios tántricos
- Tipos de ejercicios tántricos
- Mejores prácticas para hacer ejercicios tántricos
- Técnicas de respiración tántrica
- Ejercicios de Kegel para hombres
- Posturas de yoga para la salud sexual
- Conclusión
¿Qué es Tantra?
El tantra es una antigua práctica espiritual que se originó en la India alrededor del año 500 a. Se basa en la creencia de que hay una energía divina dentro de cada persona que se puede aprovechar para lograr el bienestar físico y mental.
La práctica del tantra involucra una variedad de técnicas diseñadas para ayudar al practicante a alcanzar niveles más altos de conciencia espiritual y experimentar mayores estados de placer. Estos incluyen meditación, posturas de yoga y trabajo de respiración.
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Beneficios de los ejercicios tántricos para hombres
Hay muchos beneficios asociados con los ejercicios tántricos para hombres. Estos incluyen resistencia mejorada, aumento de la libido, aumento del placer sexual, aumento del flujo sanguíneo a los genitales (lo que puede conducir a erecciones más fuertes), mejora de la salud de la próstata y mayor bienestar general. Además, estas prácticas pueden ayudar a fortalecer las relaciones, ya que involucran a parejas que trabajan juntos para lograr el placer mutuo.
Primeros pasos con los ejercicios tántricos
Si estás interesado en probar ejercicios tántricos por ti mismo, aquí hay algunos consejos sobre cómo empezar:
Edúcate
Es importante tener una comprensión básica de lo que es el tantra antes de sumergirse en cualquier tipo de ejercicio o actividad relacionada con él. Tómate un tiempo para leer sobre el tema o incluso asistir a un taller para que tengas una mejor comprensión de lo que implica antes de tomar cualquier medida.
Encuentra soporte
Puede ser útil encontrar un guía o maestro experimentado que pueda brindarte apoyo y orientación a lo largo de tu viaje hacia el tantra para que no te sientas abrumado o cometas errores en el camino que podrían dañarte física o emocionalmente.
Establece una práctica regular
Al igual que con cualquier forma de ejercicio o práctica espiritual, la constancia es clave cuando se trata de cosechar los beneficios del tantra. Trata de establecer una práctica regular, como sesiones semanales o incluso meditaciones diarias, para que puedas comenzar a ver los resultados con el tiempo en lugar de esperarlos todos a la vez.
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Tipos de ejercicios tántricos
Los ejercicios tántricos para hombres pueden variar desde simples estiramientos y técnicas de respiración hasta prácticas más complejas que involucran masajes o posturas de yoga en pareja. Si bien hay muchos tipos diferentes de prácticas tántricas disponibles, algunas de las más comunes incluyen las siguientes:
1. Ejercicios de respiración
El trabajo de respiración es un componente esencial de cualquier práctica tántrica. Se pueden usar diferentes técnicas de respiración para cultivar una mayor conexión entre la mente y el cuerpo mientras aumenta el flujo de energía en todo el cuerpo.
2. Meditación
La meditación es una poderosa herramienta para lograr la claridad mental y la paz interior. También se puede utilizar como una forma de conectarse con la propia sabiduría interior o desarrollar una mayor conciencia de las emociones y los deseos de uno.
3. Ejercicios físicos
Los ejercicios físicos como el yoga o el pilates son excelentes maneras de aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación en todo el cuerpo. También se pueden usar como una forma de fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede conducir a un mejor rendimiento y placer sexual.
4. Trabajo en pareja
El trabajo en pareja es cuando dos personas participan juntas en actividades como masajes o posturas de yoga para cultivar la conexión y la confianza entre ellas. Este tipo de práctica puede ser especialmente beneficiosa para las parejas que buscan mejorar la comunicación o agregar algo de sabor a su relación.
Mejores prácticas para hacer ejercicios tántricos
Ahora que sabemos qué son los ejercicios tántricos y cómo comenzar con ellos, echemos un vistazo a algunas de las mejores prácticas para hacerlos correctamente:
Tómatelo con calma
Comienza lentamente con técnicas más suaves, como ejercicios de respiración y meditaciones, antes de pasar a actividades más intensas, como masajes y trabajo energético, de modo que no te sientas abrumado ni lesionado en el proceso.
Déjate llevar
A pesar de lo tentador que puede ser apresurarse en ciertas actividades para «obtener resultados» más rápido, es importante no forzar nada al practicar el tantra: tómate tu tiempo con cada técnica y ve con lo que le resulte más cómodo en cada paso del camino (esto se aplica tanto física como mentalmente).
Se de mente abierta
Mantén una mente abierta cuando explores cosas nuevas durante tu práctica: ¡nunca sabes lo que podría resultar beneficioso o placentero! Asegúrate de que cualquier actividad que realices se sienta cómoda tanto para ti como para tu pareja (si corresponde).
Diviértete
Lo más importante, ¡asegúrate de divertirte! Disfruta explorando diferentes aspectos de la sexualidad a través del tantra sin sentir la presión de ti mismo o de cualquier otra persona. ¡Después de todo, debería ser una experiencia placentera!
Técnicas de respiración tántrica
El primer paso para realizar ejercicios tántricos es aprender los conceptos básicos de las técnicas de respiración. La respiración tántrica implica controlar conscientemente la inhalación y exhalación de aire para relajar el cuerpo y la mente. Este tipo de respiración aumenta la circulación por todo el cuerpo, lo que puede conducir a un mejor rendimiento y satisfacción sexual. Los pasos básicos son los siguientes:
Encuentra una posición cómoda
Esto podría ser sentarse o acostarse con las piernas sin cruzar y los pies apoyados en el suelo o la cama.
Cierra tus ojos
Permítete relajarte tanto como sea posible antes de comenzar tu ejercicio de respiración.
Respira profundamente
Inhala lentamente por la nariz hasta que tu abdomen se expanda y exhala lentamente por la boca hasta que se contraiga de nuevo a su posición de reposo.
Concéntrate en tu respiración
Centra toda tu atención en la sensación del aire entrando y saliendo de tus pulmones con cada respiración. Trata de reducir la velocidad de su respiración tanto como sea posible sin sentirte incómodo o tenso.
Disfruta de las sensaciones
Siente cómo cada inhalación te llena de energía mientras que cada exhalación trae una ola de relajación por todo tu cuerpo.
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Ejercicios de Kegel para hombres
Los ejercicios Kegel son otro tipo de ejercicio tántrico diseñado específicamente para mejorar la salud sexual en los hombres. Estos ejercicios del suelo pélvico implican contraer y relajar los músculos del área púbica para fortalecerlos con el tiempo.
Si lo haces, aumenta el flujo de sangre al pene, lo que puede ayudar a mejorar la función eréctil al mismo tiempo que proporciona orgasmos más intensos debido a la mejora de la sensibilidad en el área. Para hacer los ejercicios de Kegel correctamente:
Identificar los músculos correctos
Para comenzar con los ejercicios de Kegel, primero debes identificar qué músculos necesitas trabajar al detener la micción a la mitad del flujo o apretar alrededor de tu ano cuando vayas al número dos (solo asegúrese de no apretar demasiado).
Realizar contracciones
Una vez que haya identificado los músculos correctos, comienza a realizar los ejercicios de Kegel contrayéndolos durante 10 segundos cada vez, luego relájelos durante 10 segundos antes de repetir este proceso varias veces por sesión (objetivo de al menos 10 repeticiones). A medida que te sientas más cómodo con este ejercicio, puedes aumentar tanto la duración de la contracción como el número de repeticiones por sesión (pero no te esfuerces demasiado).
Tomar descansos
Asegúrate de tomar descansos regulares de Kegels o cambiar entre diferentes tipos de ejercicio, como posturas de yoga o técnicas de respiración, para que no te esfuerces demasiado en una sesión o te aburras con un solo tipo de ejercicio (relajarse ayuda, asegúrate de que estos ejercicios sigan siendo agradables).
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Posturas de yoga para la salud sexual
El yoga es otra forma de ejercicio utilizada en el tantra que ayuda a mejorar la salud sexual de los hombres al mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos del área púbica (entre otros beneficios).
Además, las posturas de yoga implican una concentración profunda, lo que mejora aún más su eficacia cuando se realizan correctamente (y con la supervisión adecuada). Las siguientes poses se encuentran entre algunas de las mejores recomendadas específicamente para la salud sexual masculina:
Pose de gato/vaca
Comienza a cuatro patas con las rodillas separadas a la altura de las caderas, luego arquea la espalda como un gato antes de redondearla como una vaca mientras inhalas y exhalas, respectivamente (y viceversa).
Esta postura ayuda a abrir las caderas apretadas mientras aumentas la flexibilidad en todo el cuerpo, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo durante las relaciones sexuales, lo que resulta en mejores erecciones y sensaciones mejoradas durante el orgasmo.
Postura de la cobra
Acuéstate boca abajo, luego arquea hacia atrás lentamente, levantándote a través de tu pecho mientras mantienes tu pelvis firmemente arraigada en el suelo hasta que los brazos estén completamente extendidos paralelos al suelo antes de volver a soltarlos gradualmente a la posición inicial.
Esta postura ayuda a estirar la parte inferior de la espalda mientras fortalece la región del pecho, lo que da como resultado un mejor control sobre los músculos del suelo pélvico, lo que conduce directamente a erecciones más fuertes.
Postura del puente
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, luego levanta las caderas del suelo hacia el techo mientras mantienes los pies firmemente plantados en el suelo.
Esta postura fortalece la región central, lo que brinda apoyo adicional durante las relaciones sexuales, lo que conduce directamente a una mayor resistencia, así como a un mayor placer durante el orgasmo.
Postura del perro boca abajo
Comienza de pie, luego inclínate hacia adelante, colocando las manos firmemente en el suelo antes de estirar las piernas hasta que el cuerpo forme una forma de ‘V’ invertida.
Esta postura ayuda a estirar la parte superior del cuerpo mientras aumenta la fuerza en todo el marco, lo que conduce directamente a un mejor control sobre la región pélvica, lo que te permite un mayor control sobre tus niveles de excitación, lo que conduce directamente a un placer prolongado durante el sexo.
Postura del guerrero
Ponte de pie, luego da un paso adelante con la pierna derecha colocando el pie plano sobre el suelo en un ángulo de 90 grados, luego levanta los brazos por encima de la cabeza mientras mantienes la vista fija al frente.
Esta postura ayuda a desarrollar la fuerza en todo el cuadro y al mismo tiempo te brinda una confianza adicional durante el sexo, lo que conduce directamente a un mejor rendimiento general.
Postura de la media luna
Comienza de pie, luego levanta la mano hacia el techo llevando la mano izquierda a la cadera antes de inclinar el torso lentamente hacia un lado hasta que el brazo izquierdo esté completamente extendido paralelo al suelo antes de volver a soltar gradualmente a la posición inicial.
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos centrales que brindan apoyo adicional durante las relaciones sexuales, lo que conduce directamente a una mayor resistencia y control durante las relaciones sexuales.
Postura del niño
Comienza a sentarte erguido sobre los talones, luego inclínate hacia adelante lentamente, colocando la frente sobre la colchoneta entre las manos antes de respirar profundamente enfocando la atención hacia la región del ombligo.
Esta postura ayuda a relajar el cuerpo de pies a cabeza, lo que te permite tener más control sobre tus niveles de excitación, lo que resulta en un mejor rendimiento general durante el sexo, así como orgasmos más intensos después.
Conclusión
Los ejercicios tántricos para hombres ofrecen una variedad de beneficios, que incluyen una mejor libido, mayor placer sexual, mayor resistencia, erecciones más fuertes, mejor salud de la próstata, estados de relajación más profundos y mayor intimidad entre las parejas debido al trabajo conjunto para lograr el placer mutuo – entre otros beneficios asociados – con la conciencia espiritual, como el aumento de la creatividad y el desarrollo de la intuición, etc.
Si bien muchas personas piensan que estas prácticas son complejas, en realidad son bastante simples una vez que se aprenden correctamente a través de la guía/instrucción adecuada, etc. ¡Con estos consejos, esperamos que ahora te sientas más seguro para incorporar algunas prácticas tántricas básicas en tu rutina diaria!
