¿Te cuesta aguantar en la cama? ¿Estás tratando de encontrar técnicas que te ayuden a mejorar tu vida amorosa y, en consecuencia, también retrasar la eyaculación? Bueno, si ese es el caso, ¡entonces estás en el lugar correcto! Los problemas de eyaculación pueden ser vergonzosos y debilitar tu confianza.
Afortunadamente, existen varios métodos que puedes emplear para posponer la eyaculación y, como resultado, mejorar tu vida sexual. Este artículo analizará los fundamentos de la eyaculación, cómo ocurre, las razones típicas por las que ocurre demasiado pronto, así como 10 formas fáciles de retrasar la eyaculación para que puedas permanecer en la cama por más tiempo. Así que sin más preámbulos, ¡comencemos!
Índice de contenidos:
- ¿Qué es exactamente la eyaculación?
- ¿Qué conduce a la eyaculación precoz?
- Causas de la eyaculación precoz
- 10 consejos para retrasar la eyaculación
- Tratamientos comunes para la eyaculación precoz
- ¿Por qué es importante retrasar la eyaculación?
- Conclusión
¿Qué es exactamente la eyaculación?
El semen se descarga del pene durante la estimulación sexual a través de la eyaculación. Durante un orgasmo, los espermatozoides se descargan en el líquido seminal, donde potencialmente pueden viajar al útero y dar como resultado la concepción. El control de la eyaculación es esencial para un encuentro sexual satisfactorio.
La eyaculación, a menudo conocida como orgasmo, es la descarga abrupta de líquido a través de la uretra durante la excitación sexual. Los espermatozoides, las secreciones de las vesículas seminales, las secreciones de las glándulas prostáticas y otros componentes del sistema reproductivo están presentes en este líquido. Estos fluidos son expulsados del cuerpo por contracciones musculares en el área pélvica durante una respuesta eyaculatoria.
En el caso de las mujeres, puede ocurrir antes, durante y después del orgasmo, mientras que en los hombres suele ocurrir en el nivel máximo de excitación o inmediatamente después. Aunque la experiencia de la eyaculación difiere de una persona a otra, con frecuencia incluye sentimientos de placer extremo y también de liberación. Según la anatomía de cada persona, la cantidad de líquido descargado puede variar desde unas pocas gotas hasta varios mililitros. Muchos hombres tienen problemas para controlar su proceso eyaculatorio, lo que puede hacer que eyaculen demasiado pronto o demasiado tarde.
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¿Qué conduce a la eyaculación precoz?
Muchos hombres tienen eyaculación precoz (EP), un problema frecuente, en algún momento de su vida. Se distingue por la incapacidad de suprimir o regular la eyaculación. La eyaculación precoz es la descarga involuntaria o simplemente prematura de espermatozoides antes o poco después de la penetración durante la actividad sexual.
Hasta el 30% de los hombres pueden experimentarla en un momento dado, lo que la convierte en una de las disfunciones sexuales más prevalentes entre los hombres. Los hombres con EP frecuentemente expresan sentimientos de ansiedad, frustración y vergüenza como resultado de su incapacidad para regular la eyaculación.
Las dos categorías de EP son EP primaria y EP secundaria. Cuando un hombre ha tenido eyaculación precoz desde la primera vez que tuvo relaciones sexuales, se dice que tiene EP primaria. La EP secundaria es cuando un hombre que anteriormente había podido retrasar la eyaculación como resultado de cambios en su vida, como el envejecimiento, el estrés o quizás los medicamentos que estaba tomando, de repente experimenta eyaculación precoz.
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Causas de la eyaculación precoz
Aunque la causa exacta de la eyaculación precoz no siempre se conoce, varias cosas, incluidos problemas psicológicos, desequilibrios hormonales, enfermedades crónicas, drogas o decisiones de estilo de vida como fumar y consumir alcohol, pueden ser las culpables. Examinemos cada uno con mayor profundidad.
Problemas psicológicos
Los problemas psicológicos como la tristeza, la preocupación, la tensión y la culpa pueden impedir que te relajes durante las relaciones sexuales y dificultar que regules tus niveles de excitación, lo que puede provocar la eyaculación precoz.
Desequilibrios hormonales
Los niveles bajos de testosterona, junto con otros desequilibrios hormonales, que pueden afectar la libido y el deseo sexual y dificultar el mantenimiento de una erección durante el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales exitosas, pueden causar eyaculación precoz.
Enfermedades crónicas
Las enfermedades que afectan el flujo sanguíneo de tu cuerpo, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, pueden causar disfunción eréctil, incluida la eyaculación precoz.
Medicamentos
Debido a su impacto en las hormonas y los niveles de excitación, algunos medicamentos utilizados para el tratamiento de la depresión o incluso la presión arterial alta también pueden provocar eyaculación precoz.
Decisiones de estilo de vida
El consumo excesivo de alcohol o fumar puede interferir con la capacidad de tu cuerpo para controlar los niveles hormonales y la excitación, lo que puede causar eyaculación precoz.
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10 consejos para retrasar la eyaculación
Después de hablar sobre los fundamentos de la eyaculación y lo que podría resultar en EP, veamos diez sugerencias para posponer la eyaculación y permanecer más tiempo en la cama:
1. Ejercita los músculos del suelo pélvico
Aumentar la fuerza de los músculos del suelo pélvico es una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento sexual. De diez a veinte veces al día, contrae y relaja estos músculos para lograrlo. Podrás manejar mejor tus orgasmos como resultado de esto. Para obtener los mejores resultados, debes intentar realizar ejercicios de Kegel todos los días.
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2. Usa condones más gruesos
Los condones gruesos pueden disminuir la sensibilidad y facilitar la postergación de la eyaculación.
3. Haz uso de cremas desensibilizantes
Las cremas desensibilizantes están formuladas con sustancias que adormecen temporalmente el pene, lo que disminuye la sensación durante las relaciones sexuales y prolonga el tiempo entre orgasmos. Solo ten cuidado de no aplicar demasiado de estas lociones, ya que hacerlo puede hacer que el sexo sea menos placentero para ambas personas.
4. Prueba varias posiciones
Ciertas posturas sexuales pueden disminuir la sensibilidad, lo que hace que sea más fácil permanecer en la cama por más tiempo. Por ejemplo, la posición de «mujer arriba» alivia la presión del pene del hombre, lo que te permite retrasar la eyaculación por más tiempo.
5. Auto-estimulación sin penetración
Un enfoque fantástico para practicar el manejo de tus orgasmos sin tener relaciones sexuales primero con tu pareja es estimularse sin penetración (también conocido como borde). Para una duración prolongada durante el sexo, cuando ocurra, también puedes intentar masturbarse antes.
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6. Toma descansos durante el sexo
Tomar descansos durante las relaciones sexuales, a veces denominado «la técnica de pausar y apretar», ayuda a minimizar la estimulación y le da tiempo para recuperar el control sobre tus niveles de excitación antes de continuar con un encuentro sexual.
7. Prueba la técnica de empezar y parar
La técnica start-stop es un tipo de tratamiento conductual en el que practicas hacer una pausa justo antes del clímax y luego reanudar una vez que hayas recuperado el control sobre tu nivel de excitación para aguantar más tiempo hasta experimentar el orgasmo una vez más. Si otros métodos no funcionan, este podría ayudarte a retrasar tu eyaculación a medida que pasa el tiempo con un poco de práctica, por lo que vale la pena considerarlo.
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8. Aprende a relajarte
Al usar técnicas como la respiración profunda y la visualización para ayudarte a relajarte, puedes concentrarte simplemente en disfrutar el tiempo con tu pareja en lugar de preocuparte.
9. Habla con tu pareja
¡La comunicación es esencial! Hablar libremente con tu cónyuge sobre cualquier problema con la eyaculación precoz os ayudará a llevaros bien y os brindará una idea de vuestras preferencias sexuales para que podáis aprovechar al máximo las necesidades físicas y emocionales en el dormitorio.
10. Busca asistencia cualificada
Puede ser el momento de buscar ayuda profesional de un terapeuta o médico con licencia que se especialice en el tratamiento de problemas de EP utilizando técnicas de terapia conductual y medicamentos como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) si ninguna de estas sugerencias ha tenido éxito en ayudarte a mejorar tu capacidad para retrasar la eyaculación.
Para evitar cualquier peligro potencial (como apretar demasiado fuerte), estos procedimientos siempre deben usarse con precaución. Además, las personas deben descubrir qué funciona de manera más efectiva para ellas porque las diferentes fisiologías, así como los factores del estilo de vida (como los niveles de estrés), pueden hacer que ciertos enfoques sean ineficaces para algunas personas y que sean exitosos para otras.
Tratamientos comunes para la eyaculación precoz
Además de modificar tu estilo de vida, existen varios tratamientos médicos de fácil acceso para la eyaculación precoz. Estos incluyen medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), cremas tópicas con lidocaína y prilocaína, que adormecen temporalmente el pene para disminuir la sensibilidad durante la actividad sexual.
Los hombres pueden controlar sus niveles de excitación de manera más efectiva durante las relaciones sexuales reconociendo antes cuándo comienzan a sentirse demasiado excitados gracias a la terapia de desensibilización del pene, que consiste en aplicar una ligera presión alrededor del pene mientras se masturban, así como a terapias conductuales como la técnica start-stop, que enseña a los hombres cómo hacerlo a través de la práctica a lo largo del tiempo y, por lo tanto, les permite tener un mayor control sobre sus niveles de excitación.
¿Por qué es importante retrasar la eyaculación?
Retrasar la eyaculación tiene muchas ventajas, incluidas las siguientes:
Intensidad mejorada
Retrasar la eyaculación permite que se acumule una mayor estimulación y tensión antes del clímax, lo que resulta en orgasmos más intensos para ambos individuos. En general, esto puede resultar en una experiencia mucho más gratificante.
Intimidad mejorada
Las parejas pueden alcanzar una mayor sensación de conexión durante las relaciones sexuales al retrasar la eyaculación. Al retrasar su clímax, un hombre puede prestar más atención a su pareja y asegurarse de que ella experimente orgasmos antes que él. La actividad sexual es más satisfactoria para ambas partes cuando existe una sensación de disfrute compartido entre los amantes.
Sesiones de sexo más largas
Posponer la eyaculación permite encuentros sexuales más prolongados, ya que puedes continuar más tiempo sin detenerte. Esto es especialmente útil si uno de los miembros de la relación tiene una libido más alta que la otra persona, ya que les permite satisfacer sus necesidades sin preocuparse de que la relación termine demasiado pronto.
Caen los niveles de estrés
Las endorfinas, al igual que la oxitocina, son hormonas que se liberan durante el coito físico y ayudan a que ambas partes se sientan menos estresadas. Las parejas pueden prolongar el éxtasis y la relajación que viene con el sexo retrasando la eyaculación, lo que os ayudará a reducir aún más los niveles de estrés.
Gana confianza en ti mismo
Si tienes problemas para regular tu eyaculación, aprender a hacerlo puede ser fortalecedor y aumentar tu confianza sexual. Comenzarás a sentirte mejor contigo mismo y con tu conexión con tu(s) pareja(s) una vez que te des cuenta de que puedes quedarte en la cama por más tiempo.
Mayor placer
Posponer la eyaculación permite a las parejas tener más oportunidades de experimentar con varias sensaciones y descubrir qué es lo que más los emociona. Debido a que todos pueden tomarse su tiempo para descubrir qué métodos son los mejores para ellos, el sexo se vuelve mucho más divertido para todos los involucrados, lo que resulta en encuentros mucho más gratificantes para todos.
Conclusión
Al final de este artículo, debes saber que no eres el único que lucha por retrasar la eyaculación, así que no te preocupes si ese es el problema por el que estás pasando. Muchos hombres experimentan eyaculación precoz en algún momento de su vida adulta. Sin embargo, hay formas de gestionarlo de manera efectiva con la información y la práctica correctas.
Comienza por comprender los fundamentos de cómo ocurre, averigua qué lo causa e implementa una (¡o quizás todas!) de estas sugerencias para mejorar el rendimiento sexual. Cualquiera puede mejorar en permanecer en la cama por más tiempo con tiempo, esfuerzo y conversación con su cónyuge o pareja. Espero que este artículo te haya ayudado a entender esto y también te anime a probar los métodos mencionados anteriormente.
